Was sind deine Bedürfnisse
Wie definierst du deine Bedürfnisse?
Sind Bedürfnisse verhandelbar?
Hast du das Gefühl, deine Bedürfnisse werden nicht respektiert?
Bedürfnisse können definiert werden als eine Bedingung oder eine Situation, in der etwas gefordert oder gebraucht wird. Bedürfnisse hängen also von unseren Wünschen und Vorstellungen darüber ab, was uns zusteht und was wir in verschiedenen Situationen von uns und anderen verlangen sollten oder können.
Es gibt verschiedene Arten von Bedürfnissen:
Interne Bedürfnisse hängen von unseren eigenen Entscheidungen ab.
Externe Bedürfnisse hängen von anderen ab und werden nicht direkt durch unser Handeln beeinflusst.
Beispiele für interne Bedürfnisse:
- Ich brauche meinen eigenen Raum
- Ich muss gut über mich denken, auch wenn mich jemand nicht mag
- Ich brauche jede Woche etwas freie Zeit, um mich ausgeglichen zu fühlen
Beispiele für externe Bedürfnisse:
- Ich muss geliebt werden
- Ich muss von meinen Klassenkameraden akzeptiert und respektiert werden
- Ich muss Zeit mit meinen Freunden verbringen
Warum kann es uns helfen, unsere internen und externen Bedürfnisse unterscheiden zu können?
Innere Bedürfnisse hängen meist vollständig von unseren eigenen Entscheidungen ab. Es kann unsere Lebensqualität verbessern, wenn wir uns bewusst sind, was wir für uns selbst tun können, um uns besser und ausgeglichener in unserem Leben zu fühlen. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du dich besser fühlst, wenn du Zeit für dich alleine hast, dann plane dies für dich ein
Externe Bedürfnisse hängen nicht vollständig von uns ab. Wenn du z.B. viel Zeit mit deiner Freundin oder deinem Freund verbringen musst, um dich besser zu fühlen, und sie das nicht so empfinden oder nicht in der Lage sind, viel Zeit mit dir zu verbringen, wie würdest du dich dann fühlen?
Externe Bedürfnisse können wir oft nicht kontrollieren, aber wir können kommunizieren, wie wir uns damit fühlen.
Sobald du weißt, was deine Bedürfnisse sind, kommuniziere sie! Wie sollen andere sonst wissen, was deine Bedürfnisse sind?
Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, dass du etwas Raum für dich alleine brauchst, lass es andere wissen, sie können deine Gedanken nicht lesen!
Bedürfnisse können auch in verhandelbare und nicht verhandelbare Bedürfnisse unterteilt werden.
Nicht verhandelbare Bedürfnisse betreffen nur dich selbst. Du legst deine eigenen Maßstäbe dafür fest, was in Ordnung ist und was nicht. Du hast die Kontrolle darüber, diesen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Beispiel für nicht verhandelbare Bedürfnisse:
- Ich muss entscheiden, mit wem ich meine Freizeit verbringen möchte
- Ich muss entscheiden, mit wem ich in einer Beziehung sein möchte
- Ich muss entscheiden, was ich auf meinen sozialen Medienplattformen teilen möchte
Verhandelbare Bedürfnisse beziehen andere Menschen mit ein, die deinen Bedürfnissen gerecht werden können oder auch nicht.
Beispiel für verhandelbare Bedürfnisse:
- Wenn ich Zeit mit meinen Freunden verbringen möchte, müssen sie immer verfügbar sein.
- Wenn ich meine Partnerin/meinen Partner anrufe, muss sie/er immer abnehmen.
- Ich mag ein Mädchen/einen Jungen und für mich ist es wichtig, dass sie/er mich auch mag.
Überlege dir anhand dieser Beispiele, ob du weitere Beispiele für interne/externe Bedürfnisse und verhandelbare/nicht verhandelbare Bedürfnisse nennen kannst.
Dies kann dir helfen, zu überlegen, was du für dich selbst tun kannst, um dich zu unterstützen.
Leider gibt es einige Menschen, die deine Bedürfnisse nicht anerkennen wollen und die sich nur auf ihre Bedürfnisse konzentrieren und dich zwingen, ihre eigenen zu erfüllen. Wenn jemand deine Bedürfnisse ignoriert, könnte das ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung sein.
Lass immer deine Gefühle sprechen und sag, was sich für dich ok oder nicht ok anfühlt!
